La alimentación es importante para mantener el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo hay 5 alimentos que tienen mayor cantidad de glucosa y muchos desconocen, es por esto que te vamos a contar detalladamente.
De acuerdo a lo que manifiesta la Organización Mundial de la Salud una persona que contiene masa corporal normal, no debe ingerir más de 25 gramos de azúcar al día, lo que equivale a unas 6 cucharadas.
Sin embargo esta cifra no es respetada y el consumo de azúcar está situado en 71,5 gramos. Ante esto es que es importante conocer los alimentos que tienen mayor cantidad de glucosa y lo desconocen.
¿Qué alimentos contienen gran cantidad de glucosa?
Barritas
Un error muy común es pensar que las barritas no tienen azúcar debido a que es endulzado con pasta de castañas y dátiles. Sin embargo cuanto se le pone atención a la información nutricional podemos leer que cada 100 gramos, ofrece 206 kcal y aporta 33 gr de carbohidratos, de los cuales unos 16 gr son azúcares.
Mermeladas
A la hora de desayunar este es uno de los productos más elegidos. Si bien podemos ver que en las publicidades se dice que no contienen azúcar refinada puedes ver lo contrario en su información nutricional.
En esta podemos observar que cada 100 gramos, contiene 41 gramos de hidratos de carbono de los cuales 41 gr son azúcares. Además, ofrece 173 kcal.
Pan de molde
En el tercer puesto encontramos el pan de molde que contiene harinas refinadas y azúcar. Ante esto se recomienda optar por lo panes artesanales que tienen proceso de fermentación lento y no tienen agregados.
Cereales de desayuno
Los cereales son muy utilizados a la hora de desayunar pero son muy pocos los que no contienen glucosa en exceso.
Café envasado
Por último tenemos el café envasado que se utiliza en preparaciones rápidas. Este tiene un gran contenido de azúcar sobre todo los capuchinos.
Mantener los niveles de glucosa es muy importante. Ahora que tienes este información de seguro pensarás antes de consumir estos alimentos debido a que no es tan saludable como parece.